Виды спорта для фитнеса+0

Виды спорта, необходимые для занятий фитнесом, весьма разнообразны, но, при этом, очень доступны практически всем. Например, очень полезный и довольно эффективный вид такого спорта – ходьба. Для людей малотренированных хорошо подходит ходьба форсированным шагом, — ритмичная, скользящая и спокойная ходьба, хорошо разрабатывающая мускулатуру ног, спины, ягодиц и груди. В целом, ходьба лучше тренирует тело, чем бег трусцой. Мышцы тела в этом случае получают умеренную и щадящую нагрузку.

Что касается бега трусцой, то это один из самых популярных видов спорта, способствующий развитию большой выносливости тела. К тому же, он способствует стабилизации психики, так как во время бега работа нервной системы человека становится ровной и спокойной.

Отличный метод тренировки выносливости – езда на велосипеде. Катание на велосипеде исключает большую нагрузку на суставы и превосходно укрепляет мышцы живота, ступней, ягодиц, ног. Кроме того, езда на велосипеде прекрасно развивает чувство равновесия.

Самый мягкий способ тренировок на выносливость – плавание. Вдобавок, оно хорошо укрепляет всю скелетную мускулатуру, способствует выпрямлению осанки и ликвидирует растяжение мышц спины. Оптимально снимает нагрузки на шейные отделы позвоночника плавание на спине.

Вполне можно отнести к виду спорта и ходьбу вверх по лестнице. При этом коленные суставы испытывают наиболее подходящие нагрузки, что способствует тренировке мышц ног и ягодиц.

Гребля – тоже один из замечательных видов спорта, однако заниматься её целесообразно на специальных спортивных лодках. Суставы в этом случае получают умеренную нагрузку. При гребле хорошо укрепляется мускулатура плечевого пояса, мускулатура же ног в тренировке практически не принимает участия. Для её развития можно кататься на водном велосипеде.

Ещё один популярный вид спорта — катание на ледовых коньках и роликах. Он прекрасно укрепляет голеностоп и почти все мышцы ног.

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>