Утренняя зарядка — составляющая отличного настроения+0

Утренняя зарядка – это важный элемент пробуждения от сна, который необходим для поддержания здоровья. Конечно, в первое время бывает тяжело вставать пораньше и делать физические упражнения, но если человек привыкнет к таким нагрузкам, то позже он уже не сможет от них отказаться. Так зачем же нам нужно делать зарядку по утрам? Конечно же, для того, чтобы наш организм не испытывал стресс, для развития силы духа и позитивной настроенности. Элементарные упражнения придадут силы и хорошее самочувствие на целый день. При регулярном выполнении утренней гимнастики наблюдается укрепление организма, его оздоровление, улучшение самоорганизации, поддержание фигуры в хорошем состоянии и сохранение молодости, красоты и здоровья.Нельзя забывать о трех главных особенностях:1. При выборе упражнений нужно помнить о своих физических возможностях. Например, для людей без специальной подготовки нужно выбирать простые, НЕ силовые, пробуждающие упражнения. В то время как спортсмены могут включить в гимнастику упражнения на выносливость и для набора массы.2. Возможность выполнения упражнений на открытом воздухе. Упражнения в сочетании со свежим воздухом приводят к лечению и профилактике простудных заболеваний.3. Максимальная продолжительность утренней зарядки не должна превышать 50 минут.Существует мнение, что есть люди, которые активны по утрам и есть, которые по вечерам. Но утренняя гимнастика является средством пробуждения и в ней не нужно совершать, как говорилось ранее, силовых физических нагрузок.

И, следовательно, любой человек может делать простые упражнения по утрам. А все это придумали те, кто хочет найти оправдание своей лени.

Самые простейшие движения:- проснувшись, потянуться на кровати.- музыкальное сопровождение позволит быстрее взбодриться- медленные наклоны головы.- поднять руки вверх, потянуться на носочках, словно к солнцу, и так несколько раз.- наклоны в стороны. Тут можно делать и пружинистые, и с помощью рук.- руки перед грудью параллельно полу и в замок. В таком положении делать повороты.- в том же исходном положении совершать наклоны вперед.- можно добавить упражнение на пресс и отжимание.- и последнее упражнение – на восстановление дыхания.

Нужно помнить, что завтрак влияет на самочувствие и состояние здоровья. Поэтому начинать здоровый образ жизни нужно с хорошо продуманного рациона и только потом переходить к физическим нагрузкам.

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>