Теперь ознакомьтесь с некоторыми главными составляющими кетогенного рациона. Итак, ваша диета должна основываться на: Маслянистых орехах и семенах: кешью, макадамии, тыквенных семечках Авокадо Цельных яйцах Жирных сырах Говядине: фарше (20 % жирности), филе миньон, бифштексе, рибае Курятине: бедрышках и ножках Овощах: шпинате и прочей зелени, брокколи, спарже, капусте, грибах, паприке Свиных шкварках Оливковом масле Подсоленном сливочном масле Жирных сливках Сметане Сливочном сыре Жирной рыбе: семге, скумбрии, сардинах, анчоусах Беконе Курином бульоне или бульонных кубиках с как минимум 1 г натрия
Источник: http://faktor-sporta.ru/keto-dieta-dlya-poxudeniya.html#i
Оставить ответ