Питание культуриста для набора массы+0

Дабы у вас росла мышечная масса, вы должны много тренироваться и правильно питаться. Чем атлет крупнее и массивнее, тем больше еды он поглощает, только так спортсмен сможет тренироваться с полной отдачей. Культуристу, в отличие от бодибилдера, нет необходимости скрупулезно следить за своим рационом, например, у вас есть возможность употреблять жирную пищу, правда это не значит, что вы не должны знать, какие именно жиры содержатся в вашей еде, тем более, если у вас имеется склонность к полноте.

Возьмем студентов. Как правило, они не занимаются спортом, едят что попало и когда попало, в результате уже в молодом возрасте они ходят с обвисшим пузом и подорванным здоровьем. Сегодня рынок спортивного питания изобилует различными пищевыми добавками, которые нужно включать в свой повседневный рацион, к примеру, очень хорошо зарекомендовала себя марка Optimum Nutrition. Те, кто может себе позволить тратить большие деньги на спортивное питание, заказывают продукты иностранных фирм, другие, у которых туговато с финансами, предпочитают отечественных производителей.

Вы должны осознавать, что нерегулярное питание вряд ли поможет вам набрать массу. К сожалению, далеко не каждый начинающий атлет это понимает. Они проводят очень много времени в спортзале, интенсивно тренируются, однако при этом плохо питаются. От этого будет только вред, никакой пользы! Нельзя приходить вечером и за раз поглотить дневную норму пищи. Да и в перекусах нет ничего хорошего. Лучше уж постараться выделить время и вместо гамбургеров и газировки съесть куриную грудку и выпить протеиновую смесь.

Ну что же, постараемся сейчас подобрать вам правильное меню на целые сутки. Допустим, что вы обычный студент или рабочий, который наконец-то решил накачать мышцы и записался в тренажерный зал. Утром есть, как правило, не очень хочется, но вы все равно должны заставить себя приготовить и употребить кашу на воде или молоке, плюс яичница из 5-10 яиц. Для того, чтобы не голодать в промежутке от завтрака до обеда, мы берем с собой белково-углеводный коктейль, в основе которого молоко.

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>