Категория Статьи

Что такое кето диета для похудения?0

Кетогенная, кетоновая или кето диета — это низкоуглеводный рацион питания с высоким содержание количества жиров в меню и небольшим добавлением белка для поддержания обменных процессов. Изначально она была разработана и применялась для лечения эпилепсии у детей. Потом она получила широкое распространение в спорте в целом и в бодибилдинге в частности. Потому что позволяет использовать жиры организма как источник энергии, что приводит к снижению процента жира у улучшения рельефности мышц. Это происходит когда в теле происходит процесс под названием кетоз. Кетоз возникает благодаря выработке организмом кетоновых тел, которые являются молекулами, переносящими топливо (энергию) для работы тела. Они вырабатываются при недостатке уровня глюкозы (сахара в крови)...

Читать далее

Спортивное питание+0

В мире существует множество спортивных игр, в которых принимает участие и следит за ними огромное количество людей. На специализированных сайтах возможно даже делать прогнозы на волейбол, здесь, в качестве примера, показано, как это делается. Если есть желание заниматься такими действиями, то следует внимательно отнестись к выбору компании, которая помогает осуществлять их. На сайте возможно приобрести лучшие прогнозы в спорте с гарантией того, что если покупка не принесет желаемой прибыли, то другая за ней будет бесплатной...

Читать далее

Компоненты спортивного питания+0

В современных реалиях спортивное питание рассматривается тренерами, как обязательный компонент тренинга. Серьезные нагрузки на тело, невозможность получения всех необходимых микроэлементов и витаминов из повседневного рациона в сочетании со стремлением совершенствовать свои физические возможности открыли путь в спорт для химической промышленности.

Многие говорят, что спортивное питание вредно для организма, многие специалисты в области медицины опровергли это ложное суждение...

Читать далее

Питание для тех, кто занимается спортом+0

Занятие любым видом спорта требует от человека не только соблюдения режима и здорового образа жизни. Для достижения, пусть даже небольших успехов, необходимо обеспечить правильное или, другими словами, спортивное питание. В чем его отличие от обыкновенного? В том, что оно содержит все необходимые для спортсмена элементы, распределенные в заданных пропорциях.

Купить такое питание можно в специализированных магазинах, один из таких — «Спортивное питание на развес» размещается по адресу whey-spor...

Читать далее

Упражнение сгибания ног+0

Упражнение сгибания ног в тренажере лёжа на животе направлено на развитие задней поверхности бедра, бицепсов бедра. Упражнение выполняют следующим образом: тренажёр устанавливают по вашей длине роста.

В каждом тренажёре есть специальные регуляторы, которые позволят установить его по вашей длине ног. Установите его так, чтобы когда вы легли валик упирался в вашу щиколотку. Отрегулируйте такой вес, чтобы вы смогли сделать 15-20 повторений...

Читать далее

Упражнение жим гантелей сидя+0

Садимся на скамейку с вертикально поднятой спинкой. Как можно плотнее прижимаем спину к поверхности спинки. Ступни прочно зафиксированы на полу и пресс напряжён. Гантели необходимо удерживать немного впереди плеч, локти разведены, хват традиционный – ладонями вперед.

Перед началом упражнения совершить глубокий вдох и с задержкой дыхания выжать снаряды вверх так, чтобы при достижении максимальной точки подъёма они оказались как можно ближе друг к другу. Также по прошествии самой тяжёлой точки жима – выдыхайте...

Читать далее

Становая тяга — классика+0

Целью такового упражнения станет накачать в первую очередь нижнюю часть спины, предплечья, бедра. Второстепенное воздействие происходит на накачку ягодиц, тазовых мышц, а также трапеции.Для выполнения классической тяги необходимо узко поставить ноги, которые практически будут касаться грифа штанги.

«Мертвая тяга» — отличный вид упражнений, который является основным для тех, у кого имеется желание накачать спину. Для правильного выполнения упражнения, необходима правильная стойка, от этого зависит то, как качественно будут качаться мышцы...

Читать далее

Виды спорта для фитнеса+0

Виды спорта, необходимые для занятий фитнесом, весьма разнообразны, но, при этом, очень доступны практически всем. Например, очень полезный и довольно эффективный вид такого спорта – ходьба. Для людей малотренированных хорошо подходит ходьба форсированным шагом, — ритмичная, скользящая и спокойная ходьба, хорошо разрабатывающая мускулатуру ног, спины, ягодиц и груди. В целом, ходьба лучше тренирует тело, чем бег трусцой. Мышцы тела в этом случае получают умеренную и щадящую нагрузку...

Читать далее

Фитнес – основа красоты и здоровья+0

Все знают, что сейчас в моде здоровый образ жизни. Для того, чтобы его поддерживать, необходим комплексный уход за своей красотой, и за своим телом. Только если уход будет комплексным, Вы сможете сделать все как нужно, и уже вскоре у Вас появится обновлённое здоровье и красивое тело.Для того, чтобы всегда выглядеть хорошо, Вам просто необходимо знать кое-что о здоровом питании, так как только здоровое питание сделает Ваш организм здоровым изнутри. Ну а для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно следить за своей кожей и за своим телом. Итак, три главные составляющие:• Правильное питание• Занятие спортом• Уход за телом и кожей...

Читать далее

Занятия фитнесом в группе+0

Многие люди не могут себя настроить на занятия фитнесом дома, ведь дома очень много соблазнов – пропустить тренировку, прилечь отдохнуть, заняться чем-то более интересным. Занятия же в группе всегда дисциплинируют, мотивируют регулярно ходить на тренировки и, как показывает практика, оказываются намного эффективнее, ведь проходят под присмотром опытного тренера-инструктора.Групповые занятия подходят для ленивых людей и для тех, кому постоянно нужен определенный толчок. Некоторые люди панически бояться групповых занятий, особенно, если до этого они никогда в жизни не занимались спортом...

Читать далее